A abstinência da vaporização geralmente traz consigo uma série de sintomas físicos e psicológicos. Os sintomas físicos incluem fadiga, dores de cabeça e problemas de tosse e respiração, muitas vezes causados pela redução da ingestão de nicotina. Psicologicamente, você pode sentir ansiedade, depressão e inquietação. Estes sintomas serão mais evidentes nas fases iniciais da cessação do tabagismo, mas geralmente diminuirão à medida que o tempo passa e o corpo se adapta.
O mecanismo do vício em cigarro eletrônico
efeitos do neurotransmissor
Quando as pessoas fumam cigarros eletrônicos, a nicotina entra no cérebro e se liga a neurorreceptores específicos, liberando um neurotransmissor chamado dopamina. A dopamina é amplamente considerada o “hormônio do prazer” e desempenha um papel importante nos mecanismos de recompensa e prazer. Esta reação química cria uma sensação temporária de prazer e satisfação, mas depois torna-se dependente à medida que o cérebro começa a esperar mais libertação de dopamina para manter este estado. Este é o principal mecanismo biológico da dependência da nicotina nos cigarros eletrônicos. Esta dependência é construída gradualmente, mas uma vez estabelecida, é muito difícil quebrá-la.
fatores sociais e psicológicos
Além dos efeitos bioquímicos, a dependência do cigarro eletrônico também é influenciada por fatores sociais e psicológicos. Por exemplo, a publicidade e as redes sociais retratam frequentemente os cigarros eletrónicos como modernos e modernos, atraindo assim os jovens para os experimentarem. Além disso, a pressão dentro do círculo social pode levar um indivíduo a iniciar o uso de cigarros eletrônicos, especialmente se amigos ou familiares também forem usuários de cigarros eletrônicos.
Fatores psicológicos, incluindo lidar com o estresse, regulação emocional ou simplesmente curiosidade, também são frequentemente citados como razões pelas quais as pessoas começam a usar cigarros eletrônicos. Com o tempo, esses fatores podem reforçar ainda mais a dependência psicológica do uso do cigarro eletrônico.
Visão geral dos sintomas de abstinência
sintomas psicológicos
A abstinência dos cigarros eletrônicos geralmente resulta em uma série de sintomas psicológicos que são desencadeados principalmente por uma queda nos níveis de dopamina. Esses sintomas podem incluir ansiedade, depressão, alterações de humor e inquietação. Depois que os níveis de dopamina diminuem, o cérebro tenta retornar ao estado normal, mas isso geralmente demora um pouco. Portanto, os sintomas psicológicos podem ser mais pronunciados durante os estágios iniciais da abstinência. Esses sintomas podem ser mais graves, especialmente em situações estressantes.
sintomas físicos
Os sintomas físicos de abstinência são geralmente menos graves que os sintomas psicológicos, mas ainda são motivo de preocupação. Estes podem incluir dor de cabeça, fadiga, boca seca e tosse. Esses sintomas são causados principalmente pela falta de nicotina no organismo. A nicotina é um estimulante que afeta múltiplos sistemas fisiológicos, incluindo os sistemas respiratório e cardiovascular. Portanto, durante a cessação do tabagismo, pode levar algum tempo para que estes sistemas se adaptem ao novo estado sem nicotina. Os sintomas físicos geralmente começam alguns dias após parar de fumar e diminuem gradualmente ao longo de algumas semanas.
Sintomas físicos comuns ao parar de fumar
cansado
A retirada da vaporização pode causar fadiga extrema e falta de energia. Isto ocorre principalmente porque a nicotina é um estimulante, que aumenta a energia e a concentração. Depois que você para de consumir nicotina, seu corpo pode levar algum tempo para se ajustar a esse novo equilíbrio químico, causando fadiga e perda de energia. A falta de energia não afeta apenas as atividades diárias, mas também pode afetar a produtividade no trabalho e as interações sociais.
Dor de cabeça
Dores de cabeça são um sintoma muito comum ao parar de fumar. Como a nicotina tem o efeito de contrair os vasos sanguíneos, interrompê-la repentinamente pode causar dores de cabeça e outros desconfortos semelhantes. Essas dores de cabeça podem piorar nos primeiros dias após parar de fumar e depois diminuir gradualmente. Esse desconforto muitas vezes pode ser aliviado com medicamentos de venda livre, como paracetamol, ou antiinflamatórios não esteróides (AINEs) de venda livre, como o ibuprofeno.
tosse e problemas respiratórios
Muitas pessoas relatam tosse e problemas respiratórios após parar de vaporizar. Esses sintomas ocorrem quando os pulmões começam a se reparar e a remover substâncias nocivas acumuladas. Você pode sentir tosse persistente, desconforto na garganta e falta de ar. Embora estes sintomas possam ser desconfortáveis nas fases iniciais da cessação do tabagismo, são geralmente sinais positivos de que o corpo está a começar a reparar-se.
Sintomas psicológicos comuns ao parar de fumar
ansiedade
Ao tentar parar de fumar, você pode sentir um aumento significativo na ansiedade. Isso ocorre principalmente porque a nicotina dos cigarros eletrônicos tem o efeito de aliviar a ansiedade e o nervosismo. Depois de parar de tomá-lo, você poderá ficar nervoso e ansioso com mais facilidade. Para lidar com isso, algumas pessoas optam por fazer exercícios ou usar técnicas de respiração profunda. Todos esses métodos podem ajudar a reduzir a ansiedade e fornecer suporte adicional durante o processo de abstinência.
depressão
A depressão também é um sintoma psicológico comum durante a parada de fumar. Como a nicotina estimula a liberação de dopamina, ela pode elevar temporariamente o seu humor. Sem esta estimulação, o humor pode diminuir, levando a uma sensação de depressão breve ou duradoura. Este estado pode exigir apoio profissional de saúde mental, incluindo psicoterapia ou medicação antidepressiva.
Agitado
Sentimentos de inquietação e inquietação também são sintomas psicológicos comuns, principalmente nos primeiros dias e semanas após parar de fumar. Como a nicotina ajuda a concentrar-se e a reduzir a irritabilidade, sem ela você pode se sentir inquieto e menos concentrado. Algumas pessoas acham que mascar chiclete, caminhar ou praticar outras atividades físicas ajuda a reduzir esses sintomas.